دقائق قليلة على تيك توك أو الريلز قد تتحول إلى ساعات من التصفح المتواصل، دون أن نشعر بمرور الوقت!
أصبح الاستهلاك المفرط للمحتوى الرقمي القصير موضع اهتمام متزايد، لما قد يرتبط به من تشتت الانتباه وصعوبة التركيز، خاصة عندما يتحول التصفح إلى عادة يومية تستحوذ على ساعات طويلة
متى يصبح التصفح مشكلة؟
تظهر المؤشرات في صعوبة متابعة النصوص الطويلة، وسرعة الشعور بالملل، والتنقل المستمر بين المقاطع، إلى جانب احتمال تأثر النوم والقدرة على إنجاز المهام اليومية، خاصة عند الاستخدام المفرط وقبل النوم.
كيف تستعيد تركيزك؟
ينصح بتحديد وقت لاستخدام التطبيقات، وتقليل الإشعارات، وأخذ فترات منتظمة بعيداً عن الشاشة، مع تخصيص وقت للقراءة والأنشطة اليومية والتواصل المباشر مع الأسرة والأصدقاء.